Quem nunca iniciou o ano com aquela famosa promessa “esse ano eu começo uma atividade física?” Saiba que essa promessa não é apenas um capricho para mulheres ou homens que buscam emagrecer, ela é também uma forma de se manter saudável em meio ao corre-corre da vida moderna. Uma das formas mais benéficas de manter a essa promessa é o ciclismo, uma atividade que é realizada ao ar livre e queima até 600 calorias por hora de atividade. “Manter uma dieta equilibrada e introduzir uma atividade física na rotina são premissas básicas para ficar longe das doenças”, explicou Fernando Lucas, diretor executivo da Sportix Bike Shop, primeira rede de franquias voltada para o ciclismo.
Além dos benefícios físicos e emocionais, o ciclismo contribui muito para a qualidade de vida gerando perda de peso, equilíbrio na pressão e níveis de triglicérides, além de trabalhar equilíbrio e confiança, relaxando e combatendo o estresse. “Praticando na medida certa a atividade quase não tem restrições. Utilizada também como alternativa de locomoção, seus praticantes conquistam folego e bem-estar”, falou Lucas sobre algumas vantagens do esporte.
A prática do ciclismo é indicada para todas as idades, três vezes por semana, iniciando em 30 minutos e aumentando o tempo gradualmente.
Vantagens do ciclismo para seus praticantes
Melhora a qualidade do sono – Uma pesquisa feita pela Universidade de Stanford, utilizando pessoas sedentárias que sofriam de insônia, revelou que o tempo necessário para que estas pessoas adormecessem diminuiu pela metade, aumentando o tempo de sono em quase uma hora;
Emagrece – Especialistas afirmam que ciclistas que intercalam um ritmo acelerado, seguido de pedaladas mais lentas, podem queimar três vezes mais gordura corporal do que quem pedala em um ritmo constante;
Faz bem ao coração – Estudos da Universidade de Purdue, nos Estados Unidos, têm demonstrado que praticar ciclismo regularmente pode reduzir o risco de doenças cardíacas em 50%;
Protege o organismo – O ciclismo fortalece o sistema imunológico e, portanto, contribui para uma vida mais saudável;
Reduz o estresse – A pratica do ciclismo libera endorfina, substancia que deixa as pessoas mais relaxadas e felizes, os movimentos repetitivos ao pedalar podem ocasionar uma sensação relaxante, com isso podemos associar a pratica do ciclismo à redução do estresse, da ansiedade, da depressão e de outros problemas psicológicos;
Melhora dores nas costas – A postura em cima da bike e os movimentos cíclicos estimulam os músculos da parte inferior onde as hérnias de disco são mais prováveis de aparecer. Assim, a coluna vertebral é reforçada e protegida de agressões externas. Com isso, o ciclismo estimula os pequenos músculos das vértebras e pode ajudar a diminuir as dores nas cosas e outros problemas;
Melhora a respiração – O esforço das pedaladas aumenta a frequência cardíaca, melhorando oxigenação dos pulmões e dos tecidos.
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